プチ断食の主なメリット

主な断食のメリットというのが以下の通りです。

• 胃腸が良くなる
• ダイエット効果
• 便秘改善
• 美肌効果
• 免疫力アップ
• 気分も脳もリフレッシュ

胃腸が良くなる

そもそも現代人は食べすぎの傾向にあるため、胃や腸の消化器にかなりの負担がかかっています。

そこで１食抜くことにより、胃腸を少し休ませることができ本来の働きを取り戻し、消化能力、吸収力などを高められるのです。

ダイエット効果

胃腸の消化能力が悪いと、消化不良を起こし、栄養が中性脂肪として蓄えられます。

しかしプチ断食で内臓を休ませることで、消化能力、吸収力が高まり、代謝や排泄力が上がりダイエット効果につながるのです。

便秘の改善

胃腸本来の消化能力が落ちていたりすると便通が悪くなります。

プチ断食によって消化能力が改善することで便通も良くなるほか、ぜん動運動が活発化するので便秘も改善され、デトックス効果が高まります。

美肌効果

便秘は肌にも悪影響をもたらします。体からでる老廃物の8～9割は便から出ますが、便がしっかり出ていないと吹き出物などが出やすくなります。

なので、プチ断食によって便秘が解消されれば、美肌の効果も期待出来るのです。

免疫力アップ

プチ断食によって腸内環境を改善させれば、リンパ球の働きもよくなり、免疫力もアップすると言われています。

気分も脳もリフレッシュ

腸内環境と気分はつながっていると言われます。なので、腸内環境が改善すれば気持ちにも変化が出てくるのです。

さらに断食すると消化のために血液が使われないため、脳の血流が高い状態をキープでき、普段より脳が活性化すると言われています。

私的、プチ断食メリット

• 太らない
• 食費を節約出来る
• 食べ物が美味しく感じる

太らない

ライザップが終わってリバウンドした最大の理由が、毎食、白米を食べていたからです。

そのため、白米は１日一食に抑えたところ痩せました。

他にもプチ断食をしたことで、何を食べても、いっぱい食べても太らないということが分かりました。

食費を節約出来る

私は朝食を摂らないため、朝食分の食費が掛かりません。例えば、１食¥300だとして1ヶ月分の朝食を抜いたらなんと¥9,000の節約が出来ます。

旅行中も朝食代が節約出来るので最高です。

食べ物が美味しく感じる

いつも同じ物（納豆）を毎日食べてるのですが全く飽きません！

というのも、断食をするとお腹が空くので毎回食べ物が異常に美味しく感じるのです。

デメリット

プチ断食は良いこと尽くしではありますが一応デメリットもピックアップしました。

• お腹は空く
• 毎日の習慣が難しい

お腹は空く

普通にお腹が空きます。朝の9時前後でお腹もグーグー鳴ります。

お腹が鳴るのが恥ずかしい方、空腹が耐えられない方は向いてないかもしれません。

毎日の習慣が難しい

毎日、スケジュールが変わる人は毎日の習慣が難しいかと思われます。

確かに毎日のプチ断食で効果が上がりますが毎日が厳しい方は土日だけプチ断食でも大丈夫ですよ。

最後に・・・

如何だったでしょうか。

ちなみに私は朝の10時に早めの昼食を食べて、17時頃に夕食でその後は断食してます。

基本、引きこもりの生活なので毎日行っています。

もし、食べる時間が定まらないのであれば下記のアプリが、断食と食事の時間を管理し、食事が出来る時間帯をお知らせしてくれるので便利ですよ。

便秘と美肌に関してですが、もともとそういった悩みがないため効果があるんだか、ないんだか正直分かりません。

けど、悪くなってないことは確かです。集中力も元々あるんで、効果を実感出来たのは痩せ型体型をキープだけかと思います。

最後までお読み頂きありがとうございました。

関連記事