水の効能

水の効能はざっと以下の通りです。

• 便秘解消
• 美肌・アンチエイジング
• 心臓病予防
• 頭痛を止める
• 消化を助ける
• 癌のリスクを減らす
• 身体がヘロヘロになるのを防ぐ

他にも新陳代謝が上がる、むくみ解消、ダイエット効果も期待できます。

１日の水摂取量

１日に飲むべき水分量

こちらは人によって違うので計算をして自分が飲む水の量を見つけましょう。

また、運動をする人は30分の運動に対し、１日の摂るべき水分量にプラスして約350mlを飲めば大丈夫です。

しかし、コップ一杯の水を飲むたびにカウントするのは大変じゃないでしょうか。

最近、素敵なアプリを見つけたのでご紹介します。

１日に飲む水の計測アプリ

それが、Waterloggedというアプリです。

使い方は非常にシンプルで簡単です。アプリを開くとこのようなボトルの絵が出てきます。

コップ１杯の水を飲んだらこのボトルを押してみましょう。

するとこのような画面が出るので、このマイボトルをポチッと押すとさっきのボトルの水に、このマイボトルの水量分(150ml)が追加されます。

テイクアウトは、あと残りの（飲まなければいけない）水分量です。

このマイボトルは自分で変更も可能です。私は普段、エビスのグラスに水を入れて飲んでるためこちらを登録しました。

エコを取り入れよう

外出先で喉が乾いたら自販機やコンビニでボトルの水を買って飲みますよね。

しかし最近は携帯用の小さい水筒も売ってたりするのでエコを考えてみるのも良いかもしれませんね。

実際にやってみて・・・

youtuberの感想

実際にyoutuberの方で何人か1日に２リットル飲んだらどうなるかの検証をしていたので、彼らの結果を紹介したいと思います。

• 便秘解消
• 肌に潤いが出た
• 疲れにくくなった

お次はデメリットです。

• トイレに行く頻度が多い
• 普段水を飲まない人はきつい
• 体重は変わらない