女性だからこそ気をつけてほしい！生きるのが不安で辛いと思うのは〇〇のせいかも！？
生きるのが不安で辛いと思うときってありませんか？
それってきっと悲観主義（軽いうつ）かもしれません。
「わたしはうつになったことないし、ぜったい違うよ！」と否定しますか？
でも、実は女性の方が男性よりも２倍うつ病にかかりやすいのです。
うつ病というのは流行病であり、今流行ってるコロナと同じく蔓延しているのです。
とはいえ、うつ病は治すことができます。
しかも、薬を使わずに治すこともできるのです。
わたしはカウンセラーではないので相談しないでくださいね！
うつを治す単純な方法は悲観主義から楽観主義に考え方を変えることです。
この記事では、自分が悲観主義かどうか、どうやって楽観主義に変えるのかをかんたんに紹介しています。
なので興味を持った方は、この記事を読んで参考にしてくれたら嬉しく思います。
自分が悲観主義かどうか
まず、あなたが知人もしくは恋人から花束をもらったとします。
「わぁ、すてきな花束！」と思った瞬間、１輪の花に虫が付いてるのを見つけてしまいます。
その時あなたならどう思うでしょう。
「うわっ、最悪！！」って思ってしまったなら、ちょっと悲観主義なところがありますね。
話は変わりまして、下の「９つの症状」の中で今のあなたの状態に当てはまるものがあるかどうか確認してみましょう。
- 気分がふさいでいる
- 普段やっている活動に興味がなくなる
- 食欲がなくなる
- 不眠症
- 精神運動性の遅延：思考や行動が遅くなる
- 活力を失う
- 自分は価値のない人間で、すべて自分が悪いのだと思う
- 思考力が減退し、集中できなくなる
- 自殺を考えてしまう
これらの９つの症状のうち、５つ以上該当があったらあなたは重いうつ病にかかってると診断します。
かなりやばい状態なので早く病院に行った方がいいよと言いたいところですが、行かなくても大丈夫です。
というのも、わたしもここ最近ショックな出来事が起きて８つくらい該当しましたが、自力で復活したからです。
たとえ、５つ以下だったとしても、少しでも該当したならこのまま読み進めてほしいです。
というのも悲観的な気持ちを持っている人は何かつらいことがあったときに無力感を感じてしまうことが多いからです。
- 仕事を辞めたいのに転職できるか分からないからできない
- 別れた方がいいのに一人になるのがイヤだから別れられない
- 希望の大学にはぜったい受からない
- 生きていても何の意味がない
もう、こうなってしまったらさらに気持ちは塞ぎ込み、免疫力の低下、健康にも悪影響を及ぼします。
また、悲観的な気持ちのままでいると希望を失い、自殺する傾向も高まります。
なので、そうならないためにも楽観主義にこころを入れ替えることが大切なのです。
こどもの学力が上がらないのはもしかして
子供の学力が上がらないのは才能や知能がないからではありません。
悲観主義になっているからなのです。
そこで、子供たちにある実験を行いました。
楽観主義な子供と悲観主義な子供に同じテストを受けさせるとどうなるかです。
まずは誰でも分かるかんたんなテストを受けさせました。
もちろん、両者ともいともかんたんに正解します。
だけど、ここで子供たちにむずかしいテストを受けさせます。
するとどうでしょう。
両者の反応に、はっきりとした違いが生じたのです。
悲観的なこどもは「自分にはできない！」とすぐに諦め、別のことをし始めました。
逆に楽観的なこどもは何度まちがえても諦めることなくいろいろとやり方と変えて挑戦し、見事正解を導き出したのです。
これが、楽観主義なこどもとと悲観主義なこどもの違いです。
そして、悲観主義なこどもは、ますます考えが悲観的になり、頭も悪くなって成績も下がり、健康にも悪影響を及ぼすようになるのです。
実は、子どもで悲観主義になる子ってほとんどいないと言われてるのです。
ふつうに考えてもみてください。
「ぼく、死にたいなぁ」ってつぶやいてる子供を見たことないでしょ？
そんな感じで子供が悲観的になるのはあまりないのですが、もし悲観主義になりかけているのであればそれは環境や親のせいなのです。
友達からいじめを受けてたり、先生の指導がきびしかったりといろいろあるかもしれませんが。
だけど、こどもが悲観主義になる最大の原因は親の離婚と夫婦喧嘩なのです。
なので、こどもを持つ親はたとえ不満を持っていたとしても歯を食いしばり、子どもの前ではぜったいに夫婦喧嘩をしてはいけないのです。
楽観主義に変える方法
悲観主義な人によっては、楽観主義の考え方を取り入れるのはそうたやすくはないかもしれません。
物事を現実的に考え、冷静に判断する人はやはり悲観主義の人が優位のため、場合によって楽観主義は無責任すぎると思われるでしょう。
けど、人生で成功してる人の多くはまぎれもなく楽観主義の人の方が多いのです。
それに楽観主義の方が頭もよく、やる気もみなぎり、人からも信頼され、健康にもなり長生きするのでいろいろとメリットが大きいです。
なので、少しずつでもいいので思考を楽観的に考えていきましょう。
特に悲観主義の人は物事を永続的、普遍的、個人的に考えてしまうため、それを変えていく必要があります。
わたしがうつ状態から立ち直れた方法
胸が張り裂けそうなほどつらいことがあって、数日間はうつ状態でした。
けれど、わたしのこころがようやく治まったのは、この本を読んだからです。
この本を読んだだけでだいぶこころが救われました。
なので、うつ状態を治したいという方はこの本を買って読むだけで病院に行かずに済むのです。
紙媒体だと1,430円、電子書籍だとアンダー1,000円で購入できます。
ただ、内容としてはほとんど検証や実験が多く長くてまどろっこしいです。
結論にしてもむずかしくてよく分かりません。
しかし、自分がどの程度の悲観主義であるか診断するためのかんたんなアンケートや楽観主義になるための方法がくわしく載ってるためきちんと知りたい人は読むのは有りでしょう。
ただ、楽観主義になる方法だけざっくり知りたいという方はわたしがかんたんにまとめた記事がありますのでそれを参考にしてくれればうれしいです。
これを読んで完全に楽観主義になれるかはお約束できませんが。
本の内容を引用して分かりやすくまとめたので、ある程度はお役に立てると思います。
なので、気になった方は読んでみてくださいね！
最後に・・・
如何でしたでしょうか。
楽観主義に気持ちを切り替え、だいぶこころが軽くなったとはいえ、まだ時々イヤなことは思い出します。
思い出しては一人泣いたりもしています。
やっぱり、そんな早く完全に立ち直るのはきびしいです
だからといって立ち止まるわけにはいきません！
生きてる以上、前に進むしかないのです。
とりあえず本当につらい方はまずアンパンマンマーチを聴いてみてくださいね。
元気が出ますよ
この記事を読んで参考になったなら嬉しく思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
