黒ごまの効能

黒ごまの効能は、こんな感じです。

• 血液サラサラ
• アンチエイジング
• デトックス効果で美肌力アップ
• 抜け毛と白髪改善に効果あり

黒ごまに含まれる抗酸化力の高いビタミンEやセサミンが細胞や血管の老化を抑え、免疫力も高めてくれます。

また、ごまの栄養素であるゴマリグナンには、活性酸素を撃退し、アンチエイジングに効果があると言われています。

また、ビタミンEとセサミンの相乗効果で、さらに若返り効果が期待できます。

美肌作り・ 血行促進・冷え性・肩こりを改善し、ホルモンの異常分泌を整え、更年期障害の改善にも効果があります。

あと、ごまの中に豊富に含まれるビタミンEやミネラルには、髪を若々しく保つ効果があります。

抜け毛を防いだり、白髪になるのを遅らせたりするなど、女性には嬉しいことばかりですね。

ちなみに、黒い色素にはポリフェノールやアントシアニンなどの抗酸化成分が多く含まれているので、白ごまを食べるよりかは黒ごまを食べた方が良いでしょう。

また、すりつぶすことで美容成分の吸収力がアップします。

ごま自体は、堅い皮に覆われていて、そのままでは栄養成分を摂取することがむずかしいので、なるべく擦ってから食べるようにしましょう。

まとめ

黒ごまのさらなる効能をまとめるとこんな感じです。

• 肝機能を改善
• コレステロールの減少
• 女性ホルモンのバランスを整え、更年期障害を改善
• 動脈硬化や心筋梗塞を予防
• アルコールの解毒（二日酔いに効く）
• 食欲抑制やエネルギー代謝がアップ

ごまは、小さな丸薬と言われるほど、栄養を豊富に含んだ食材です。

若返りたいと思ったなら、ぜひ黒ごま（すりごま）を生活に取り入れましょう！

わたしが購入した黒ごま（すりごま）

こちらが、わたしが購入した黒ごま（すりごま）です。

スーパーにも売っていないくらいの大容量です。

iPhone8と比べてもこんな感じです。

口コミでは、このサイズに喜んでいる人がいましたが、ビギナーで、しかもたった一人でこの量をこなすのはキツイかもしれません。

とりあえず、頻繁に使う用はビンに移しました。

一人でこの量は、とてもじゃないけど無理だろうと思い、親にも「黒ごまは体に良いから！」と言って説得し、協力を仰ぎました。

「すりごまは、苦手でねぇ」とか言われましたが、なんとか手伝ってくれることになりました。

なので、家族がいる方はこの大きさで良いかもしれませんが、一人でトライする場合は小さめの物からトライすると良いでしょう。

ただ、メリットとしては物がすりごまなので、擦る必要がないということです。

わたしが購入した黒ごま（すりごま）

楽天価格：1,590円

ビギナーにおすすめの黒ごま（すりごま）

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実際にわたしが取り入れてる黒ごまレシピ

それでは、実際にわたしが取り入れてる黒ごまレシピを紹介したいと思います。

失敗例

まず、失敗例からの紹介です。

試してみて、良くなかったのは黒ごまがけごはんです。

「黒ごま（すりごま）」と「うすしお」をごはんにかけたら、「ごましお」みたいになるかなと安易に考えてました。

しかし、実際に食べたらとっても不味かったです。

しかも、ごはんがアツアツのため、フーフーするたびに黒ごまが飛んで大変なことに・・・。

食べたあとは、若干気持ちが悪くなってしまったので、もう食べたくないと思いました。

おすすめレシピ

おすすめは黒ごま豆乳です。

わたしは、毎朝豆乳を飲むのですが、その中に黒ごまを入れたら大正解でした。

見た目がチョコチップになるので、飲んでる最中のゴマの風味が邪魔だなとも思ったのですが、慣れればおいしいです。

ちなみに黒ごまは、牛乳と混ぜても美味しいらしいです。

牛乳と豆乳なら、ぶっちゃけどっちを飲んだ方が良いの？と思ったことありませんか。

調べてみたところ、どっちも飲むと良いらしいです。

牛乳の方がやはりカルシウムが多いため、骨粗しょう症予防にもなります。

豆乳と牛乳の相乗効果で栄養を良いとこどりましょう！

最後に・・・

如何でしたでしょうか。

黒ごまは体に良いとは風の噂で聞いていましたが、まさかこれほどまでとは！と調べるまでは気づかなかったです。

「黒ごまはレシピに困る！」と言う方もいるとは思うので、下に参考記事を載せておきます。

こちらの記事を読んで「黒ごまの効能」について参考になったら嬉しく思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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