「老い」って実は病気だった！？LIFE SPAN（ライフスパン）で老いなき体を手に入れる方法を紹介！
まず、みなさんはこちらの本をご存知でしょうか。
本屋に行くとズラーっと並んでるそうなので見たこともあるかもしれませんが。
こちらの本は世界的権威であるハーバード大学の遺伝学教授によって書かれたもので、彼曰く「老化は病気だ。だから治療できる」というのです。
つまり、その病気にかからなければ人は老いないと言っているのです。
ヒー！マジかよ！
ということで、その衝撃的事実が話題となり世界２０ヵ国で今いちばん売れている本なのです。
とはいえ、この本を読むのは結構大変なので・・・
めっちゃ分厚くて内容がめっちゃ難しいからです
こちらの記事では、LIFE SPAN（ライフスパン）による老いない方法についてかんたんに紹介しています。
なので興味を持った方は、この記事を読んで参考にしてくれたら嬉しく思います。
LIFE SPAN（ライフスパン）による老いない方法について
老いなき体を手に入れるには単純に生活習慣を変えていけばいいのです。
- 食事を減らす（1日 1〜2食）
- 動物性タンパク質を食べない
- 軽い運動（10〜15分ジョギング）
- サウナ（身体に少し負荷を与える）
食事
まず、食べ過ぎが老化の原因になっているということです。
１日３食はふつうかと思っていますが、実は１日３食にしてる時点で食べ過ぎだそうです（こどもは除く）。
なるべく、食べる量や回数を減らしましょう。
ちなみにわたしも１日２食のプチ断食をやってますがとてもいいです。
プチ断食してから体調が悪くなることがほぼ無くなり、免疫力も高まりました！
気になった方は下記の記事も参考にしてみてください。
植物性タンパク質を摂る
肉、魚、卵、乳といった動物性タンパク質は食べないことだそうです。
え、無理やん
動物性タンパク質の場合、エネルギーが強すぎてしまうためあまり良くないのだそうです。
なので、植物性タンパク質を摂るようにしましょう。
- 大豆、豆腐、納豆、えんどう豆、そら豆
- アスパラガス、ブロッコリー、枝豆、芽キャベツ
- とうもろこし
- そば
- アボカド、バナナ
軽い運動
運動は、しなさ過ぎもし過ぎもダメです。
疲れるほど運動してしまうとかえってDNAが傷ついてしまうため10〜15分程度のジョギングや早歩きが望ましいそうです。
めっちゃ暑いところか寒いところに行く
暑いとか寒いとかの適度なストレスを身体に与えるといいそうです。
わたしの場合、晴れた日は暖房を止めて家でひなたぼっこをしています。
しかも窓を開けて外から聞こえてくる鳥のさえずりや風が木々を揺らす音とかに耳を傾けて癒されております。
その中で読書してるといつの間にか寝てる
その方法が正しいかは分かりませんが節電になるのでいいかなと思っています。
最後に・・・
如何でしたでしょうか。
この記事では「老いなき体を手に入れる方法」だけをご紹介しました。
もし詳しく内容を把握したい人は本を買ってみるのも有りでしょう。
読むのがんばって！（わたしは読んでない）
ちなみにLIFE SPAN（ライフスパン）を要約してる記事を見つけましたので、こちらを参考にしてもいいかもしれませんね！
老化は治療できる？？「老いなき世界 LEFE SPAN」 を読んで
すごく分かりやすいです！
この記事を読んで参考になったなら嬉しく思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
