世界最先端の科学が証明！お金を使わずに若さを手に入れる方法が意外すぎた！
この記事では、お金を使わずに若さを手に入れる意外な方法についてかんたんに紹介しています。
その内容は、こちらの本を参考にしています。
1970年代から現代までに発表された抗老化（アンチエイジング）の文献から質の高いものを抽出し、およそ３０００超えのデータを参考にして書かれているらしいです。
この本の中には、睡眠や運動や食事といった「いわば常識的な健康法」みたいなのも書かれてますが、今回は省きます。
とりあえず、今回はわたしが驚いた意外な方法だけお伝えしたいと思います。
なので、興味を持った方はこの記事を読んで参考にしてくれたら嬉しく思います。
苦痛と回復のサイクルで若返る
実は、苦痛と回復のサイクルを繰り返すことで人は若返るということを本書を読んで知りました。
確かに適度な負荷をカラダに与えると若返るというのは「LIFE SPAN」という本で知ってました。
ただ、精神的なストレスも若返りに効果があるということを知らなかったので驚きでした。
では、「不老長寿メソッド」の内容を引用してくわしく説明したいと思います。
心的外傷後成長
2018年、ケンブリッジ大学などで、学生を対象に「苦痛と成長」の関係について調べました。
それによると、過去にネガティブな体験を味わった回数が多い学生ほど記憶力や注意のコントロール力が高い傾向にあったそうです。
あまりに極端なトラウマはPTSDなどの問題を引き起こしますが・・・。
ほどほどにイヤな体験は、逆に脳のしなやかさを鍛える助けになるようです。
これは、心理学で心的外傷後成長と呼ばれる現象です。
「ネガティブな体験には認知のコントロールスキルを発達させ、苦境をくぐりぬけた人の多くは回復を手に入れる」と言われてます。
とはいえ、ネガティブな体験を好む人はいないでしょう・・・。
ですが、人生の逆境が成長に役立つのは間違いないので、何かイヤなことがあったら「今、わたしの脳が鍛えられてる」と考えるようにしましょう。
ストレス対策に効く、ベストな回復法
アンチエイジングには「苦痛」が必要だとしても、常にストレスを抱えていたら心身が病むでしょう。
なので、「苦痛」を若返りの源に変えるには、「回復」のフェーズが欠かせないのです。
ちなみに、アメリカ心理学会では「現代人は間違ったストレス解消法を使っていることが多い」と発表しています。
例えば、ソファで寝転ぶ、お菓子を食べる、タバコを吸うなどの不健康な手段を選び、正しく休めてないというのです。
どれも一般的な休憩法ですが、アメリカ心理学会はぶっちゃけこれらの行動をオススメしてません。
完全に無意味とは言いませんが、休憩法としては限定的な効果しか得られないそうです。
ちなみに、この本でオススメしている休憩法はこんな感じです。
- 新たなスキルの学習
- 友人との交流
- 他者への新設
知らない知識や技術を学び、友人と意見を交わし、他人のために心を配る。
これらを行うことにより、結果としてポジティブな感情が高まり、ストレスから回復しやすくなるのです。
わたしも失恋して重度なうつ病になったけど読書をしたら回復したわい
エクスポージャー
まず、みなさん。ストレスには「老けるストレス」と「若返るストレス」があるのをご存知でしたか？
老けるストレス
人間関係の不満や人生の不安などが頭の中でくり返される慢性的なメンタルの負荷。
若返るストレス
何らかの目標に向かって努力しているときに味わう精神的な緊張感。
知らんかったわ〜
慢性的なストレスは、心を痛めつけて若さを少しずつ削っていきます。
ルーヴァン・カトリック大学などが10年かけて行った研究によると。
日常的なストレスが高い人は、見た目も老けている傾向があったそうです。
なかでも、悪影響が大きかったのは「金銭的なストレス」です。
ローンの支払いや安月給に悩む人ほど、実年齢より老けた印象を与えやすかったそうです。
わたし、安月給だけど悩んでないよ。逆にやばいかな笑？
逆に「若返るストレス」とは、目標に向かってエネルギーを注いでるときに味わう精神的な不快感のことです。
たとえば、マラソンの完走、ダイエット、長生き、起業など。
本人が「これは大事だ」と心から思えるなら、目標の種類はなんでも構いません。
なので、受験勉強、資格勉強や他にも海外旅行に行くことやリスクを伴った挑戦なども有りなのです。
こういったタイプのストレスは、脳にほどよい刺激を与え、ホルミシス効果を発動させてくれます。
なので、エクスポージャーというのを意識してみてください。
「エクスポージャー」とは、軽いストレスを感じる程度のポジティブな挑戦のことです。
たとえば、楽器の演奏を学ぶ、外国語を学ぶ、誰かに隠しごとを明かす、自己投資をする、見知らぬ人と繋がるとかです。
そうすることにより、脳が生き生きし、活性化され、細胞レベルで若返りますよ！
最後に・・・
如何でしたでしょうか。
今回は「不老長寿メソッド」に書かれているほんの一部を紹介しました。
ほかにも女性に嬉しい美肌〜世界最高権威も認めたシンプルながら強力なスキンケア〜も紹介されてました。
その中で、「無難に保湿したいならこれ！」ってことでオススメされていたのがワセリンです。
とりあえず、「ワセリン」のことを書いている記事があるので参考までに！
とはいえ、「不老長寿メソッド」は本をメルカリで売りまくってるわたしでさえ、売りたくない本です。
最高に役立つ、そして読みやすいので、人に薦めるかは別として手元に置いておきたい本です。
というのも若返れば、健康寿命が伸びる、活力が湧く、幸福感がアップする、体調が改善する、パフォーマンスが上がります。
そして、この本にはそれらの具体的な実践方法が書かれているので大変有り難いです。
というわけで、こちらの記事を読んで参考になったなら嬉しく思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
