しなやかでスリムな身体になる秘訣

こちらが、わたしのお腹・くびれの写真です。

スマホで取ったので、画質が悪くてすいません。

わたしが目指しているのは、「腹筋女子」ではなく「しなやか女子」です。

今、腹筋を割る女性が増えてきているし、格好いいとは思いますが、わたしは個人的に興味がないです。

というのも、女性本来の「やわらかさ」や「丸み」を大事にしたいと思っているからです。

なので、腹筋を割りたいと思ってる女性にはまったく参考にならないと思うので、それが希望でしたらこの記事を読み進めるのをここでやめましょう。

けれど、わたしと同じ意見や考えを持ってる方がいらしたら、ぜひこの記事を参考にしてくれるとうれしいです。

それでは、わたしがふだんのボディメイクで気を遣ってることをご紹介します。

食事制限

食事を制すれば、自分の身体を制することができます。

わたしが気を遣ってることは以下の３つです。

• 発酵食品を摂る
• デトックスを行う
• 身体に悪いものはあまり食べない
• 禁酒

まず、栄養価の高い食事を摂ることです。

特にダイエット効果のある食べ物といえば、ずばり発酵食品です。

納豆、キムチ、ヨーグルトとか、とにかく発酵食品を食べるとやせる！とあのメンタリストDaiGoさんも言っておりました。

参考記事

二つ目が「デトックス」を行うことです。

わたしが行ってるデトックスは以下の３つです。

• 水をいっぱい飲む
• 食物繊維を摂る
• プチ断食をする

わたしは、毎日２リットルくらい水を飲んでます。

水は、身体に良いのでふだん飲んでるものを水に換えるだけでも効果はあると思います。

参考記事

その次は、食物繊維を摂ることです。

ライザップのトレーナーからの勧めで、わたしは毎食めかぶを食べています。

食事にぜひめかぶを取り入れましょう！

参考記事

３つ目はプチ断食をすることです。

これをやってから確実にやせましたし、体型もキープできてます。

1日二食なので、最初はつらいと思うかもしれませんがなれるとなんのその、ちゃ〜ら〜へっちゃら〜です。

たまにガッツリ食べたり、身体に悪いものを食べたとしてもプチ断食をすればすぐに身体が元通りなので、かなり便利なボディメイクツール？ですよ。

参考記事

とはいえ、身体に悪いものはあまり食べないようにしましょう。

小腹が空いたらついついお菓子とか食べたくなるかもしれませんが、それも栄養があるものに変えてみましょう。

とはいえ、食べたいものを、がまんするのは身体に毒です。

たまにガッツリ外食して、次の日はデトックスとかすると良いですよ！

参考記事

最後は、酒を飲まないことです。

「ビール腹」という言葉があるように、アルコールを飲んだら太ります。

なぜなら、カロリーが高いからです。

というか、アルコールは百害あって一利なしなので、なるべく飲まないことをおすすめします。

参考記事

くびれを作る方法

わたしは先日、モデル・野崎萌香さんの本を読みました。

彼女はモデルであるため、日々トレーニングをしていたらゴツい身体になってしまい、自分の理想とはかけ離れた筋肉質な身体になってしまったと悩んでたそうです。

その内容を見て、筋トレをしすぎるとくびれがなくなり女性らしい華奢な身体から遠ざかっていくということを知りました。

その本によると、キレイなくびれを作るポイントは以下の通りです。

• 姿勢を正す
• インナーマッスルを鍛える

姿勢が悪いと逆に太りやすい身体になるようです。

正しい姿勢が保たれると内臓や骨が正しい位置にはまるので、ぽっこりお腹の解消にもつながりますよ。

参考記事

あと、インナーマッスルを鍛えることです。

アウターマッスルは、もやは男らしいゴツい筋肉をつけたい人がやればいいと思います。

女性らしいしなやかな身体にしたいならインナーマッスルを鍛えましょう。

わたしは最近、四股（しこ）を踏んでおります。

あなどるなかれ。四股には驚くべき効果が期待されます。

• バランス感覚が養われる
• 集中力アップ
• 筋力アップ
• ダイエット効果
• インナーマッスルが鍛えられる
• ヒップアップ効果

他にも、凝り固まった足の筋肉を使うので、基礎代謝力アップやリンパの流れも良くなり、むくみ解消にも効果があります。

あと、四股にはスピリチュアル的に良いとされています。

もともと四股は、穢れや邪気を祓う行為であり、土地に五穀豊穣や無病息災をもたらすと言われているようです。

1日、10回を目安に四股トレーニングを加えてみてはいかがでしょうか。

参考書籍

食事制限ができないなら

大体、上に書いてあることをきちんとやれば確実にやせられます。

けど、人によっては「仕事が忙しいから無理だ」とか「食事制限なんて無理だ」と言う人がいるかもしれません。

わたしもキャリアウーマン時代は、忙しさや面倒臭さ、ストレスで菓子パンばっか食べて太ったのでその気持ち分かります。

そして、わたしの場合は「ニート」という自由な生活を得て、自己管理ができたので「やせた」ということもあるのです。

なので、仕事の都合や食べたいものを我慢できない人はトレーニングしましょう！

いちばん手っ取り早くやせられる方法はライザップに行くことです。

わたしは、ライザップに通って手っ取り早くやせました。

けど、ライザップにはメリット・デメリットがあります。

わたしにとっての最大のメリットは、「やせにくい部分がやせた」ということです。

全体的にやせたのですが、特に「脚やせ」できたのが驚きました。

ずーっと太ももが太くてパンツスーツとか履いてもパツパツで嫌だったのですけど、ライザップ行ったらやせて逆にゆるゆるになりました。

特に運動してないですが、脚やせを今でもキープしています。

ライザップに行かずジムに通えば、やせるかもしれませんが、ジムに通ってもやせられないなら検討してみるのも良いでしょう。

ライザップの最大のデメリットは、「ライザップをやめたあとリバウンドする確率が高い」ということです。

わたしもライザップをやめたあとは、３食白米食べちゃってすぐぽっこりお腹になりましたよ。

なので、ライザップをやめたあとでも自己管理に気をつけなければなりません。

とはいえ、わたしはライザップ行って良かったと思っています。

なんでかと言うと、ライザップにもし行ってなかったら・・・脚やせできてたかどうかは微妙だからです。

今の自分のスリム体型があるのも、もしかしたらライザップのおかげ？と少なからず思っています。

参考記事

最後に・・・

如何でしたでしょうか。

やせたいけどやせられなくて悩んでる女性は多いかと思います。

わたしも30代過ぎてぽっこりお腹になったときは、正直「年齢のせいか・・・」と落ち込んだこともありました。

でも、原因を知り、改善をしていけばたとえ30過ぎててもやせられるのです。

ダイエットは誰でも成功します。

「自分を変えたい！」という勇気と行動で変わります。

なので、この記事を読んで少しでも取り入れて実践してくれたら嬉しく思います。

あと、余談ですが男性は「スタイルの良い女性」が好きです。

胸よりもスタイルを重視してる人も多いので「スタイルが良い」ことは恋愛面でもメリットになります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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