1年やってみて感じたプチ断食（16時間の空腹）の効果

プチ断食による主な効果

まず、プチ断食による主な効果は一般的に下に書かれてることだと言われています。

• 胃腸が良くなる
• ダイエット効果
• 便秘改善
• 美肌効果
• 免疫力アップ
• 気分も脳もリフレッシュ

それでは、実際にどうだったかを紹介していきます。

ダイエット効果は抜群！

１年間プチ断食をしてきたのですが、一度も太ることもなくスリムをキープしています。

というか、太るわけがないです。

たまに、マックでチキンフィレオセットを頼んだり、外食でビビンバをガッツリ食べたりしてますが太りません。

なので、プチ断食をすれば何を食べても太らないのです。

ちなみに個人的な話をしますが、男性から好まれるようなスリム体型をしてるかと思います。

というのも、よく「細いね！」と言われるからです。

スリム体型を維持できるのもプチ断食のお陰です。

体調がすこぶる良い！

元々、便秘持ちではないのですが、プチ断食をしたら毎日かならず出るので便秘知らずです。

というか、昔はよく下痢とかを起こしていたのですが、プチ断食にしてからそれがだいぶ軽減されました。

体に良いものを食べてるからかもしれませんが、とにかくプチ断食にしてからお腹が張る感じもないです。

免疫力は確実にアップ！

免疫力は確実にアップしたと思います。

というのも今までは毎年かならず風邪はひいてたし、インフルエンザにも罹ってました。

けど、この１年間はまったく病気知らずです。

たまに都内に出かけたりしてますが、コロナにも罹ってません笑

逆にあまり効果を感じなかったこと

美肌効果

プチ断食をしたからといって常に肌がキレイというわけではありませんでした。

なので、生理前になればふつうにニキビもできます。

ただ、プチ断食をして逆に肌が荒れるということもなかったです。

気分も脳もリフレッシュ？

正直、これもよく分からないです。

プチ断食をしてから食べ物がめちゃくちゃ美味しく感じることはありましたが、常にハッピーとはいきませんでした。

嫌なことがあれば心も病みますよ。

まとめ

• 体調が良くなる
• ダイエット効果
• 下痢改善
• 免疫力アップ

• 美肌効果
• 気分も脳もリフレッシュ

新たに知った驚くべき効果

実際にプチ断食を１年間続けてみて新たに気づいた驚くべき効果とは、そう、若返りです。

つまり、実年齢（３５歳）よりも若く見られることが多く、20代後半のときよりもぶっちゃけ若返ってます。

このプチ断食による「若返り効果」は最新の研究によるエビデンスも出てますし、色んな書籍でも紹介されています。

なので、アンチエイジングを目指すのであればぜったいプチ断食（16時間の空腹）はするべきなのです。

参考書籍

こちらの空腹こそ最強のクスリという本で、空腹による驚くべき効果がくわしく紹介されています。

人は16時間の空腹を作ることでオートファジー（細胞の再生）が働き、見た目も体も若返るのです。

他にもこのオートファジー効果であらゆる病気を遠ざけることができます。

• がん
• 高血圧症
• 認知症
• アレルギー
• 感染症
• 老化

ちなみにわたしは10時に朝食、18時に夕食でその後16時間の断食をしています。

おすすめとしては、睡眠時間に16時間を組み込むことです。

最後に・・・

如何でしたでしょうか。

まぁ、わたしが率直に言いたいことはですね・・・

痩せたかったら糖質制限をせずに食べる回数を減らしましょう！

アンチエイジングを目指したいなら高価な化粧水なんて買わずに１日２食にしましょう！

病気にかかりたくなかったらプチ断食をしろ！

以上です。

この記事を読んで参考になったなら嬉しく思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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